José Abellán, cardiólogo, sobre el sueño: "Un descanso reparador regula tu presión arterial, tu ritmo cardiaco y tus hormonas"

El cardiólogo José Abellán subraya la importancia del sueño como pilar esencial para la salud cardiovascular. Dormir adecuadamente permite regular la presión arterial, el ritmo cardiaco y las hormonas, funciones clave que, si se alteran, pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas cardíacos. En este contexto, Abellán alerta sobre los efectos silenciosos de un descanso deficiente, que afecta a millones de personas sin que muchas sean conscientes de su gravedad.

Según datos recientes de la Sociedad Española del Sueño, menos del 50% de los españoles duerme las horas recomendadas. Se calcula que unos 4 millones de personas padecen algún trastorno del sueño, como insomnio o sueño fragmentado. Aunque el problema es común, sigue infravalorado. Abellán insiste en que dormir mal no es solo una molestia pasajera, sino un potencial desencadenante de enfermedades más graves, especialmente en el ámbito cardíaco.

El especialista propone consejos sencillos para mejorar el descanso, basados en su experiencia clínica. Una de las recomendaciones más curiosas es evitar tumbarse durante el día si no se va a dormir, ya que ese hábito puede alterar los ritmos naturales del cuerpo. Abellán señala que el error más frecuente es centrarse solo en la noche para intentar mejorar el sueño, cuando en realidad lo que ocurre durante el día influye notablemente en la calidad del descanso nocturno.

Con una carrera médica consolidada y una creciente actividad divulgativa, Abellán defiende que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fisiológica. Su visión crítica hacia una sociedad marcada por la inmediatez invita a reflexionar: el descanso no es tiempo perdido, sino una inversión en salud. Por ello, ante cualquier alteración del sueño, anima a consultar con profesionales, evitando la resignación ante un problema que sí tiene soluciones efectivas.